雨、、雨、、、
今日も雨のため走りに行けず。
さすがにイカン！と思い、腹筋をしました。
やり方はレッグレイズ。
下腹部の筋力を鍛えるため代謝アップと言われています。また、私のようにポッコリおなかに対しても効果的で、引き締まって見えるようになります。（レッグレイズについてはパーソナルトレーナーの三浦真巳さんのブログに詳細が出ています→こちら）
回数はとりあえず上がらなくなるまで、、10回で限界。とりあえずあきらめずにもう10回。
明日の筋肉痛具合で今後回数を調整していきたいと思います。
今日の体重
走れてはいないけど体重増加はなし。
食事量は代えていませんので代謝は上がっているのかと思います。
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