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体重変動の歴史
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はじめに

本日からブログを開始させていただきます。

mataoです。

結婚して10年。自営業を営むかたわら、3児の子宝にも恵まれ、順風満帆に過ごしておりました。一つのコンプレックスを除いては・・・。

体重変動の歴史

昔からまわりより少し（だいぶ）太っていた私。

身長が10㎝くらい伸びたのもありますが、中学部活を引退して１年で30㎏以上増加。学校から帰って、間食にピザーラ1枚とか食べてましたね。恐ろしい・・・。

そこからの高校３年間で40㎏ダイエットに成功したことで、いつでも痩せらると妙な自信をもってしまったのが良くありませんでした。その後ダラダラと肥え続け、ついに120㎏の大台へ（2021年3月14日）。

BMIも37とそろそろ本格的に危険水域に！

3人目が今年生まれたことで、あと20年は健康でいないといけないと思いダイエットを敢行することになりました。

ダイエット方法

ダイエットをするにあたりいろいろなサイトを調べ方法を考えましたが、結論として・・・

「自分のやりたいようにやる」ということにしました。

だって、サイトを書いている人たちと生活も体重も全然違いますしね。

何より続けるためには自分で決めたようにやることが一番かなあと思いました。

というわけで、以下が主な私のダイエット実践方法です。

１．週3回、夜9時から10時まで1時間のランニング。

体重120㎏の人が走ると膝や足に痛みが出て、運動が続かないという記事をたくさん見ました。だからデブはウォーキングやプールでのダイエットが基本だそうです。ただ、自分は3児の父親。赤子を9時までに寝かしつけるのが私の仕事。時間は限られています。そして何よりちまちま歩くより、早く効果が出ないとモチベーションが保てないと、言い訳をつけ、一番お金と時間を選ばずにできる方法をチョイスしました。

また、本来は朝走る「朝ラン」が良いそうです。そうすることで、睡眠の質や代謝がなんちゃらと書いてありました。無理です。起きれません。

２．食事制限は絶対にしない！

ダイエットの目的はなんですか？人生を楽しく生きるためではございませんか。そのために人生の一番の楽しみの食事を削るなんて言語両断。

私は普通に食べたいものを食べますし、間食もします！　・・・するつもりです。

３．目標は40㎏減。

目標体重80㎏。1年で20㎏くらいを目標にしたいと思います。